适度运动45分钟精神最好 过量也不好

编辑:小豹子/2018-10-29 18:42

  【...2018年08月10日讯】美国一项研究发现,运动约45分钟精.最好,过度反而不好。凤凰彩票网(fh643.com)相较于没有运动的人,每周运动数次的人拥有更佳心理健康,而团体运动和涉及社会群体的运动效果最好。

  据中央社报导,美国这项研究也发现,更多运动不一定对心理健康更好,每天运动的人拥有较低程度的心理健康。

  根据发凤凰彩票网(fh643.com)表在《刺胳针精.病学》期刊(Lancet Psychiatry)的研究报告,每周运动3至5次、每次约45分钟,对心理健康有最.益处。

  这项研究涵盖所有类型的体能活动,包括照顾小孩、做家事、除草、钓鱼、骑自行车、上健身房、跑步和滑雪。

  众所周知,运动可以降低罹患心脏病、中风和糖尿病等疾病风险,带来健康益处,但它与心理健康的关联较不明确。

  部分证据显示,运动也许能改善心理健康,但专家指出,这可能有两种关联──不活动是心理健康不佳的症状,也是心凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)理健康不佳的原因。

  在这项研究中,尽管经常运动与更佳心理健康有明确关联,但研究人员表示,他们无.指出因果关系。

  这项研究使用全美50州120万名成人数据,他们被询问过去30天内,根据压力、抑郁和情绪问题评估心理健康“不佳”的频率。他们也被询问,过去30天内在工作时间以外有多常运动,包括每周或每月运动次数及运动时间。#

  责任编辑:钟.